Peciva od cjelovitog zrna s mekinjama također su bogata vlaknima. Dakle, nije teško pogoditi da je najkorisniji raženi crni kruh, drugo mjesto zauzimaju proizvodi od tamnog grubog brašna, koji su bogati vitaminima i biološki aktivnim tvarima.

šećer;slatkiši i peciva;slana hrana;konzervirana hrana;životinjske masti;pržena;dimljen;dimljen;kakao i kavaalkohol;gotovi umaci (osobito kečap i majoneza);slatka pića;proizvodi od brašna;krumpir;kaša od krupice;